2009-07-09 To Vo2 8x3' p=1' Jakobsbergsskogen

Samling 19.00 Jakobsbergsskogsentren.
/Lars
(Kommer på detta pass)

Jag kommer!

Kommer på detta pass MVH Lennart E

Kommer på detta pass...Men vart exakt är Jakobsbergsskogsentren.

�ker man över bron till jakobsbergskogen eller ???

Tack på förhand Mvh Daniel Rudner

Jag kommer....

Ã?h va fn... blanda ihop saker och ting.

Maribergsskogen och Mariebergsskogsantren skarejuva.

Jag kommer,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090706 23:09 av lundegard.

Varvet: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...o2_8x3.kml

Detta inlägg modifierades senast: 20090706 23:15 av lundegard.

Jag skör ett spining pass i stället på 60 min .
Men vi hörs vell på tisdag ha det bra alla nu så hörs vi

Per den femte
hoppar över idag, har fått ihållande jobbig hosta och förkylning inte släppt.
Hoppas jag kan vara med på lördag
Kör hårt.

Korta varvet i Mariebergsskogen i hällande regn. Uppvärmning och löpskolning och iväg. Jag, Denny, Leif, Lars, Larsa, �sa, Martin, Axel. Jag kände mig stark. Fick lite känning på insidan knäet på slutet. Ska inte vara någon fara.

Tid Dist E. tid E. dist. E. tempo Medelpuls
0:24:15 3.65 3:00 0.81 3:43 170
0:25:15 3.74 1:00 0.08 12:11 161
0:28:15 4.55 3:00 0.81 3:42 170
0:29:15 4.64 1:00 0.09 11:06 157
0:32:15 5.46 3:00 0.83 3:38 171
0:33:15 5.55 1:00 0.08 11:56 162
0:36:15 6.37 3:00 0.82 3:39 173
0:37:15 6.46 1:00 0.09 11:35 161
0:40:15 7.27 3:00 0.82 3:40 172
0:41:15 7.37 1:00 0.10 10:17 165
0:44:15 8.19 3:00 0.82 3:39 173
0:45:15 8.28 1:00 0.09 11:12 162
0:48:15 9.10 3:00 0.81 3:41 173
0:49:15 9.19 1:00 0.09 10:45 168
0:52:15 10.00 3:00 0.81 3:42 173
0:53:15 10.09 1:00 0.09 11:00 159

Jämt tempo och bra puls hela vägen.