2010-06-08 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Tingvalla
2010-06-10 To Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla

Två tapperingpass inför helgen.
Samling 17.30.
Kort uppv och nedj.

/Lars

Vilar i kväll, har fått sömnproblem efter Maran, Kan inte sova trotts att jag är jätte trött, så jag känner mig som en Zombie.

Cyklar med Hunden istället för ett löppass ,även jag har haft sömnproblem.Bara att inse jag är för gammal att springa 42km.Hörs Tors Lennart E

Leif, jag, Denny, M, K-M (bröt pga ljumskproblem), Emma, Martin, Höglund, Dan och Allan körde
Tappering 6x400m p=600m jogg

Uppv: 20' löp
2x50m tripp
2x50m skipp
2x50m kick
2x80m stegringslopp

Etapptid Medelpuls Slutpuls
1:22 136 (72%) 156 (83%)
1:21 154 (82%) 162 (86%)
1:19 160 (85%) 166 (88%)
1:19 160 (85%) 167 (89%)
1:19 162 (86%) 168 (89%)
1:18 165 (88%) 170 (90%)

p=600m jogg tog mellan 2:50 - 3:01

Nedj: 10' på gräsplanen

Känsla: 3+

Kommer ikväll för att jogga lite lätt och prata skit

/Thomas

Kan ej komma Studentfest i kväll 1800(måste( Lennart E